Exagerou na Páscoa?Comece a semana com uma dieta DETOX

Olá pessoal, 

terminado o feriado tudo volta ao normal, inclusive a alimentação. Aposto que bate aquela culpa das extravagancias alimentares cometidas na Páscoa, certo? E esta semana é onde realmente mora o perigo, pois os chocolates sobraram,  e até parece inoscente comer 1 bombom de sobremesa, um chocolate de tarde, e um antes de dormir. Mas se continuar se esbaldando neles, não há "corpitho" que aguente! 

Deixe para comer os chocolates no final de semana, sempre fazendo algumas compensações. Por exemplo, coma uma boa salada para poder comer o chocolate sem culpa e evite alimentos gordurosos, frituras e massas em geral no mesmo dia de chocolates. Evite exageros como massa no almoço + chocolate / pão no lanche da tarde + chocolate / pizza no jantar + chocolate. 

A dieta DETOX, tem o objetivo de limpar o organismo, eliminar toxinas e excessos cometidos. Ah, e não adianta fazer desintoxicação de 1 -2 dias! O período de 1 semana é o mínimo para se fazer valer a pena :)

DETOX PÓS PÁSCOA - 7 DIAS

PROIBIDOS

Corantes, conservantes artificiais, agrotóxicos e fertilizantes químicos presentes em muitos alimentos são os principais fornecedores de toxinas que acabam acumuladas no organismo. 

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Carne vermelha /  Pão (mesmo integral), Macarrão, Arroz branco e farinha branca/ enlatados, embutidos (salsicha, linguiça, etc.) / refrigerantes (mesmo sendo diet/light/zero) e bebida alcóolica / frituras, doce e açúcar branco/ Alimentos com glúten: qualquer alimento derivado de TRIGO, AVEIA, CENTEIO, CEVADA, MALTE, CENTEIO / Leite e derivados (queijos em geral mesmo light) / Café e chá preto / Sal em excesso, temperos industrializado/ Gordura saturada (margarina, biscoitos, sorvetes)/ Adoçantes artificiais (aspartame, sacarina e ciclamato) 

PERMITIDOS E FUNDAMENTAIS

Optar por produtos sem agrotóxicos e não industrializados, além de alimentos ricos em fibras e nutrientes essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico.

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Carne branca (Peixes e aves), Ovo, Soja e tofú/ Arroz integral/ Grãos (feijão, ervilha, lentilha)/ Pão sem glúten e de milho/ Polvilho Doce, Azedo e Tapioca/ Leite de soja, de arroz, de amêndoa, iogurte natural e leite com baixa lactose/ Vegetais orgânicos (crus e cozidos)/ Frutas frescas e secas/ Sementes (amêndoas, nozes, linhaça, soja)/ Alho e cebola/ Temperos como gengibre, páprica, curry, canela e alecrim / Adoçante natural (sucralose ou stevia)/ Chás naturais

Chá Detox - tomar 1 L ao longo do dia

Alfafa / Salsaparrilha / Chá verde / Espinheira-santa / Cavalinha

Escolha 1 das ervas e coloque 1 punhado (miolo da palma da mão) p/ 1L de água! Após a água

levantar fervura, coloque a erva e abafe! Tomar 1 L no dia. Se preferir, pode colocar chá de

saquinho (sabor morango, pêssego, etc.) para saborizar. Se for adoçar, coloque adoçante

Sucralose. Pode tomar gelado!

CARDÁPIO

Café da manhã
Suco DETOX -  (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja) + linhaça + 1 castanha do pará
Para variar o suco troque as frutas!
 
Lanche da manhã:
frutas secas ou fruta natural ou castanhas ou leite de soja ou iogurte de soja
 
Almoço: 
Salada e legumes 
arroz integral ou mandioca ou batata doce ou abóbora ou inhame
lentilha ou ervilha ou grão de bico ou feijão ou soja em grãos 
frango (orgânico) ou peixe ou tofú ou carne de soja ou omelete ou quinua
1 fruta de sobremesa

Lanche da tarde:
Chá de hortelã (ou frutas) com uma lasca de gengibre
pão sem glúten ou tapioca com geléia diet ou 1 col de azeite ou 1 col de pasta de abacate 
 
Jantar: 
Sopa de legumes ou frango (orgânico) ou peixe ou tofú ou soja ou omelete ou quinua com legumes e verduras
fruta de sobremesa

Lanche antes de dormir:
leite de soja/arroz/amêndoa ou iogurte de soja com castanhas ou fruta seca/desidratada /

É isso, 
Bjos Minutry