Desintoxicar o organismo

Passado o carnaval, enfim começa o ano de 2013. Hora de colocar em prática todas as promessas de final do ano e de começar a se livrar dos excessos da folia!Nada melhor do que investir em uma dieta de desintoxicação para revigorar o organismo e dar um "plus a mais" na dieta!!
O objetivo é limpar o organismo e eliminar os líquidos retidos. Por isso, a oposta deve ser em frutas ricas em água e fibras, saladas, legumes, cereais integrais e chás.

Dieta Desintoxicante de 3 dias
Tomar 1L de Chá DETOX por dia- salsa parrilha + picão + cavalinha + hortelã. Pode ser gelado ou quente.
Beber no mínimo 1,5 de água pura.
P/ Temperar as saladas: c/ 1 fio de azeite, limão e ervas (manjericão, orégano, salsinha)

1º dia

Café da manhã

• 1 copo de suco de couve (3 folhas) + laranja (2 laranjas) + cenoura (2 cenouras)
• 1/2 papaya com linhaça

Lanche da manhã

• 1 iogurte natural desnatado c/ 2 col de sopa de aveia

Almoço

• 1 prato grande de salada de folhas: rúcula, alface americana, alface roxa, chuchu, beterraba ralada, palmito, ervilha, castanha de cajú, gergelim, pimenta rosa + 4 col de sopa de arroz integral
• Sobremesa - melancia em cubos

Lanche da tarde

• 1 banana assada c/ canela e mel

Jantar

• 1 prato grande de salada de soja: soja, berinjela, repolho, cebola roxa, tomate cereja, tofu, castanha do pará, semente de girassol.
• Sobremesa - abacaxi c/ raspas de limão

Ceia

• 1 iogurte desnatado batido c/ polpa de fruta vermelhas

2ª dia
Café da manhã

• 1 copo de suco de melancia (1 fatia grossa) + 1 pedaço de gengibre + 1/2 beterraba
• 1/2 mamão c/ linhaça

Lanche da manhã

• 1 iogrute desnatado natural c/ 2 col de sopa de aveia

Almoço

• 1 prato grande de salada de folhas: agrião, alface, tomate, cebola, feijão branco, pepino + 4 col de sopa de quinua.
• Sobremesa - melão em cubos

Lanche da tarde

• 1 maçã cozida c/ canela e mel

Jantar

• 1 prato de sopa de legumes - abobinha, repolho, cebola, tomate, cenoura, vagem, madioquinha.

Ceia

• 1 iogrute desnatado natural c/ damasco picado

3º dia
Café da manhã

• 1 copo de suco de água de coco (150ml) + abacaxi (3 fatias grossas) + hortelã + 1/2 pepino
• 1/2 mamão c/ linhaça

Lanche da manhã

• 1 iogurte desnatado c/ 2 col de sopa de aveia

Almoço

• salada de folhas: shimeje, shitake, broto de feijão, almeirão, cebolinha, alface crespa, alcaparras + 4 col de sopa de cevadinha.
• Sobremesa- melancia em cubos

lanche da tarde

• 1 pêra

Jantar

• 1 abobrinha recheada c/ tomate, cebola, ricota e alho. 1 prato de salda de folhas de alface, rúcula, tomate cereja, manjericão, erva doce, castanha de cajú.

Ceia

• 1 iogurte desnatado natural c/ uva passa

É isso!!
Bjos Minutry